Bebidas energéticas sin cafeína: qué opciones hay
Qué hay de verdad detrás de las bebidas energéticas sin cafeína, cuándo tiene sentido elegirlas y qué alternativas existen.
Buscar una bebida energética sin cafeína tiene mucho sentido: por la tarde, cuando ya has tomado suficiente café, si eres sensible a la cafeína o simplemente si quieres el sabor y la rutina sin estimulantes. Pero hay que tener una cosa clara desde el principio: la "energía" de una energética viene casi siempre de la cafeína. Sin ella, lo que tienes es otro tipo de bebida. Te contamos qué opciones hay y para qué sirve cada una.
¿Existe una bebida energética sin cafeína?
Existen bebidas que se venden como energéticas sin cafeína, pero conviene leer la etiqueta. Algunas sustituyen la cafeína por guaraná, mate o té verde, que también la contienen aunque no lo pongan en grande. Otras sí son sin estimulantes y se basan en electrolitos, vitaminas o aminoácidos.
Si lo que buscas es de verdad cero cafeína, mira la lista de ingredientes y evita guaraná, mate, cola, té o café en cualquiera de sus formas.
Cuándo tiene sentido elegir sin cafeína
- Por la tarde o por la noche, para no afectar al sueño.
- Si ya llevas cafeína en el día (cafés, refrescos de cola, una energética por la mañana) y no quieres pasarte de los 400 mg diarios que la EFSA considera seguros para adultos.
- Si eres sensible a la cafeína y te sienta mal incluso en poca cantidad.
- Para beber durante mucho rato, por ejemplo en una tarde larga de estudio o de juego, sin ir sumando cafeína.
Opciones de bebida sin cafeína
Bebidas con electrolitos
Son la alternativa más interesante. Llevan minerales como potasio, calcio, sodio o cloruro, y muchas añaden vitaminas. Se toman con agua y existen en versión sin azúcar.
Agua con sabor o refrescos sin azúcar y sin cafeína
Quitan la sed y el antojo de algo con sabor, pero no aportan mucho más.
Infusiones sin teína
Rooibos, menta o frutas. Calientes o frías, sin cafeína.
Hydrize: nuestra opción sin cafeína
Z Drinks Hydrize es una bebida en polvo con electrolitos, sin cafeína y sin azúcar. Según su ficha, cada toma (un cazo de 6 g en 500 ml de agua) aporta:
| Por toma (500 ml) | Cantidad |
|---|---|
| Cafeína | 0 mg |
| Azúcares | 0 g |
| Energía | 4 kcal |
| Potasio | 300 mg (15% VRN) |
| Calcio | 120 mg (15% VRN) |
| Cloruro | 158 mg (20% VRN) |
| Sal | 0,27 g |
| Vitaminas | C, E, A, D, K, niacina, B1, B2, B6, B12, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico |
También lleva colina, L-tirosina y L-carnitina. Viene en bote de 30 tomas y tiene los mismos sabores que nuestras energéticas más vendidas: Fresh Shot (sandía), Citric Power (limón) y NRGY Hypnos (sabor bebida energética).
Energética con cafeína o Hydrize: cuál elegir en cada momento
| Momento | Mejor opción |
|---|---|
| Mañana o primera hora de la tarde, necesitas activarte | Z Drinks Energy (200 mg de cafeína) |
| Antes de entrenar fuerte | Ignition (preentreno, 350 mg de cafeína) |
| Por la tarde o noche, o si ya has tomado cafeína | Hydrize (sin cafeína) |
| Durante o después del deporte | Hydrize |
Muchos combinan las dos: Energy por la mañana y Hydrize el resto del día. Así tienes sabor todo el día sin acumular cafeína.
Cómo se prepara Hydrize
- Echa hielo en el shaker si quieres.
- Añade 500 ml de agua fría.
- Echa un cazo (6 g).
- Agita unos segundos y listo.
Preguntas frecuentes
¿Hydrize lleva cafeína?
No. Hydrize no lleva cafeína ni ningún ingrediente que la contenga.
¿Una bebida sin cafeína da energía?
No como una energética. El efecto activador de las energéticas viene de la cafeína. Una bebida sin cafeína como Hydrize está pensada para beber cuando no quieres estimulantes.
¿Puedo tomar Hydrize por la noche?
Sí, al no llevar cafeína no tiene el problema de las energéticas a última hora.
¿El guaraná es una alternativa sin cafeína?
No. El guaraná contiene cafeína de forma natural. Si quieres evitarla, evita también el guaraná, el mate y el té.
