Bebidas energéticas sem cafeína: que opções existem
O que há de verdade por detrás das bebidas energéticas sem cafeína, quando faz sentido escolhê-las e que alternativas existem.
Procurar uma bebida energética sem cafeína faz todo o sentido: à tarde, quando já tomaste café suficiente, se és sensível à cafeína ou simplesmente se queres o sabor e a rotina sem estimulantes. Mas há uma coisa que deve ficar clara desde o início: a "energia" de uma energética vem quase sempre da cafeína. Sem ela, o que tens é outro tipo de bebida. Contamos-te que opções existem e para que serve cada uma.
Existe uma bebida energética sem cafeína?
Existem bebidas que são vendidas como energéticas sem cafeína, mas convém ler o rótulo. Algumas substituem a cafeína por guaraná, mate ou chá verde, que também a contêm, embora não o indiquem em destaque. Outras são realmente sem estimulantes e baseiam-se em eletrólitos, vitaminas ou aminoácidos.
Se o que procuras é realmente zero cafeína, vê a lista de ingredientes e evita guaraná, mate, cola, chá ou café em qualquer uma das suas formas.
Quando faz sentido escolher sem cafeína
- À tarde ou à noite, para não afetar o sono.
- Se já tomaste cafeína durante o dia (cafés, refrigerantes de cola, uma energética de manhã) e não queres ultrapassar os 400 mg diários que a EFSA considera seguros para adultos.
- Se és sensível à cafeína e te faz mal mesmo em pequena quantidade.
- Para beber durante muito tempo, por exemplo numa tarde longa de estudo ou de jogo, sem ir acumulando cafeína.
Opções de bebida sem cafeína
Bebidas com eletrólitos
São a alternativa mais interessante. Contêm minerais como potássio, cálcio, sódio ou cloreto, e muitas adicionam vitaminas. Tomam-se com água e existem em versão sem açúcar.
Água aromatizada ou refrigerantes sem açúcar e sem cafeína
Matam a sede e a vontade de algo com sabor, mas não fornecem muito mais.
Infusões sem teína
Rooibos, menta ou frutas. Quentes ou frias, sem cafeína.
Hydrize: a nossa opção sem cafeína
Z Drinks Hydrize é uma bebida em pó com eletrólitos, sem cafeína e sem açúcar. De acordo com a sua ficha, cada dose (uma colher de 6 g em 500 ml de água) fornece:
| Por dose (500 ml) | Quantidade |
|---|---|
| Cafeína | 0 mg |
| Açúcares | 0 g |
| Energia | 4 kcal |
| Potássio | 300 mg (15% VNR) |
| Cálcio | 120 mg (15% VNR) |
| Cloreto | 158 mg (20% VNR) |
| Sal | 0,27 g |
| Vitaminas | C, E, A, D, K, niacina, B1, B2, B6, B12, ácido fólico, biotina e ácido pantoténico |
Também contém colina, L-tirosina e L-carnitina. Vem num frasco de 30 doses e tem os mesmos sabores das nossas energéticas mais vendidas: Fresh Shot (melancia), Citric Power (limão) e NRGY Hypnos (sabor a bebida energética).
Energética com cafeína ou Hydrize: qual escolher em cada momento
| Momento | Melhor opção |
|---|---|
| De manhã ou na primeira hora da tarde, precisas de te ativar | Z Drinks Energy (200 mg de cafeína) |
| Antes de treinar intensamente | Ignition (pré-treino, 350 mg de cafeína) |
| À tarde ou à noite, ou se já tomaste cafeína | Hydrize (sem cafeína) |
| Durante ou depois do desporto | Hydrize |
Muitos combinam as duas: Energy de manhã e Hydrize durante o resto do dia. Assim tens sabor todo o dia sem acumular cafeína.
Como se prepara Hydrize
- Coloca gelo no shaker, se quiseres.
- Adiciona 500 ml de água fria.
- Adiciona uma colher (6 g).
- Agita durante alguns segundos e está pronto.
Perguntas frequentes
Hydrize contém cafeína?
Não. Hydrize não contém cafeína nem qualquer ingrediente que a contenha.
Uma bebida sem cafeína dá energia?
Não como uma energética. O efeito ativador das energéticas vem da cafeína. Uma bebida sem cafeína como Hydrize foi concebida para beber quando não queres estimulantes.
Posso tomar Hydrize à noite?
Sim, por não conter cafeína, não tem o problema das energéticas a última hora.
O guaraná é uma alternativa sem cafeína?
Não. O guaraná contém cafeína de forma natural. Se queres evitá-la, evita também o guaraná, o mate e o chá.
